旦那の浮気を許せない時の対処【3つの冷静策】

旦那の浮気が発覚した時、頭の中が真っ白になって怒りが込み上げてきますよね。
「許せない！」「すぐにでも問い詰めたい！」という気持ちでいっぱいになります。
でも、ちょっと待って！
感情的な行動は最悪の選択なんです。
夫婦関係を修復できる可能性は、最初の対応で大きく変わってきます。
この記事では、怒りの感情をグッと抑えて冷静に対処するための具体的な方法を、一つずつ丁寧に解説していきます。
冷静な対応で状況を好転させましょう。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

深呼吸と友人への電話で「激しい怒りの感情」を抑制！

浮気発覚直後の怒りの感情は、まず深呼吸と信頼できる友人への電話で落ち着きを取り戻すことが大切です。

「許せない！」「なんで私が！」という怒りがぐらぐらと沸き上がってきたら、その場で深呼吸を始めましょう。
胸いっぱいに空気を吸って、ゆっくりと吐き出します。
これを10回繰り返すだけでも、心臓のどきどきは少し落ち着いてきます。

そして、信頼できる友人に電話をかけましょう。
「今、話を聞いてもらえる？」と切り出して、友人の都合を確認してから話し始めるのがポイントです。
友人の存在は心の支えになります。
「大丈夫、私が味方だから」という言葉に、ほっと心が和らぐはずです。
怒りの感情をぶつける相手が見つかっただけでも、精神的な安定を取り戻せるものです。

入浴でリラックスして「心の安定」を取り戻す時間を確保

お風呂は心を落ち着かせる最適な場所です。
ゆっくりとお湯につかることで、怒りの感情を静めることができます。

熱めのお湯で体をじんわりと温めると、緊張していた筋肉がほぐれてきます。
「はぁ〜」とため息をつきながら、首や肩の力を抜いていきましょう。

入浴中は誰にも邪魔されない時間です。
スマートフォンも置いて、自分だけの時間を大切にしましょう。
湯船に浸かりながら、今の状況を整理する時間にもなります。
お風呂から上がる頃には、心も体もすっきりとしてきます。
「よし、冷静に考えよう」という気持ちになれるはずです。

散歩に出かけて「感情的な言動」をリセット！

家の中にいると、どうしても怒りの感情が募ってきます。
そんな時は、思い切って外の空気を吸いに行きましょう。

近所の公園や緑道を歩くだけでも、心がふっと軽くなってきます。
「はらはら」と散る花びらや、「さらさら」と揺れる木々の葉を見ているだけで、自然と気持ちが和らいでいきます。

散歩のポイントは、ゆっくりと歩くことです。
急いで歩くと逆効果になってしまいます。
のんびりと景色を眺めながら、30分程度歩きましょう。
散歩から戻る頃には、「少し冷静になれたかも」と感じられるはずです。
怒りの感情をリセットして、これからの対応を考える余裕が生まれてきます。

深呼吸と友人への電話で「激しい怒りの感情」を抑制！

怒りが込み上げてきたら、まずは深呼吸と信頼できる友人への電話が効果的です。
胸がどきどきして手が震えるような状態でも、この2つの方法で落ち着きを取り戻せます。
このように感情を整理することで、冷静な判断力が戻ってくるんです。

入浴でリラックスして「心の安定」を取り戻す時間を確保

ゆっくりとお風呂に浸かることで、心がふわっと軽くなっていきます。
湯船での入浴時間を確保して、心と体の緊張をほぐしましょう。
湯船でじんわりと体が温まると、心の中のもやもやした感情も少しずつ和らいでいくというわけです。

散歩に出かけて「感情的な言動」をリセット！

外の空気に触れることで、頭の中がすっきりしてきます。
怒りの感情が抑えられない時は、一人で散歩に出かけましょう。
ゆったりと歩くことで、心の中のざわざわした感情が落ち着いていきます。
帰宅時には冷静な判断ができる状態に戻っているはずです。

浮気発覚前と発覚後の「行動変化」に注目！

夫の行動の変化を細かく観察することで、浮気の深刻度が見えてきます。
まずは冷静に変化を書き出してみましょう。

「前は休日も家族と過ごしていたのに、なぜこんなに変わってしまったの？」
夫の行動変化をじっくりと観察することで、問題の本質が見えてきます。

特に注目すべき変化を具体的に挙げてみましょう。
このような変化は、ふわっと感覚的に「なんか違う」と感じるだけでなく、具体的にメモを取ることが大切です。
例えば、「6月1日：午後11時帰宅、シャンプーの香りが違う」といった具合に記録していくのです。

そうすることで「気のせいかも」という不安な気持ちが、はっきりとした事実として整理されていきます。

浮気前の夫婦関係vs浮気後の夫婦関係

夫婦の関係性が、浮気の前後でどのように変化したのかを見極めましょう。
その違いを理解することで、修復に向けた糸口が見えてきます。

以前の夫婦関係と今の関係を比べてみると、こんな違いが浮かび上がってきます。
「昔はこんなじゃなかったのに」という思いが込み上げてきますが、ここで感情的になってはいけません。
むしろ、これらの変化を冷静に見つめることで、夫婦関係の危機を客観的に把握できるんです。

例えば、休日に「家族で買い物」が「同僚との打ち合わせ」に変わったのは、いつからなのか。
夕食後の団らんが「テレビを見ながらの会話」から「別々の部屋で過ごす」ようになったのは、どんなきっかけからなのか。

謝罪の態度と反省の言葉を「時間経過」で比較

浮気発覚後の夫の謝罪と反省の様子を、時間の流れに沿って観察していきましょう。
その変化から、関係修復の可能性を見極めることができます。

発覚直後は「そんなことはない」と否定し、追及すると「たいしたことじゃない」と言い訳をする夫。
でも、時間の経過とともに態度は少しずつ変化していきます。

具体的な変化を見てみましょう。
「本当に反省してるのかな」という不安な気持ちはありますが、まずは冷静に観察することが大切です。
例えば、「昨日は夕食の片付けを率先して手伝ってくれた」「今朝は『ごめんなさい』と真摯な表情で謝ってきた」といった具合に、小さな変化も見逃さないようにしましょう。

これらの変化を記録することで、表面的な謝罪なのか、本気の反省なのかが見えてくるのです。

好きな音楽を聴いて「心の安定」を取り戻す方法

音楽には心を落ち着かせる力があります。
特に普段から好んで聴いている曲は、イライラした気持ちをすーっと和らげてくれます。

「あの人を許せない！」という怒りの感情が込み上げてきたら、まずはその場から離れて、静かな部屋で音楽を聴きましょう。
落ち着いた気分になり、冷静な判断ができるようになります。

心理学の研究でも、音楽を聴くことでストレスホルモンが減少することが分かっています。
実際に怒りの感情が爆発しそうな時、音楽を聴くと次のような効果が期待できます。
「怒りで頭が真っ白になってしまう」という時は、好きな音楽を15分ほど聴いてみましょう。
きっとじわじわと心が落ち着いてくるはずです。
その後で深呼吸を10回ほど繰り返すと、さらに効果的なんです。

夫の趣味に興味を示して「会話の機会」を作る工夫

夫の趣味に関心を寄せることで、自然な会話のきっかけが生まれます。
いきなり浮気の話題を切り出すのではなく、まずは夫婦の対話を増やしていきましょう。

「野球が好きな夫なら、試合結果を一緒に見る」「釣りが趣味なら、道具の話を聞く」といった具合に、相手の興味のある話題から会話を始めるのがコツです。

実際に趣味に興味を示すと、次のような良い変化が現れます。
ただし、あまりに急な態度の変化は不自然です。
「急に野球の話ばかりするようになって怪しいな」と思われないよう、徐々に関心を示していくのがポイント。
さりげなく「この前の試合、すごかったね」と話しかけるところから始めてみましょう。

家計簿を見せて「経済面」での意識付けを強化

家計簿は、夫婦関係を見直すきっかけになります。
特に浮気が発覚した場合、金銭面での意識付けは関係修復への重要な一歩となるのです。

わざと目につく場所で家計簿をつけ始めることで、夫に「家庭を大切にしてほしい」というメッセージを静かに伝えられます。
「なんだか最近、お金の使い方が気になって…」と、さりげなく話題に出してみましょう。

実際に家計簿をつけ始めると、次のような変化が表れます。
ただし、攻撃的な態度は逆効果です。
「浪費している！」と責めるのではなく、「老後の準備も考えたいな」と穏やかに話しかけましょう。
家計簿を通じて、ゆっくりと夫婦の絆を取り戻していくのです。

休日の家族サービス案を提案して絆を再確認

休日の過ごし方を工夫することで、家族の絆を深められます。
「この週末、みんなで動物園に行かない？」といった具体的な提案をすることで、家族で過ごす時間の大切さを思い出させましょう。

特に子供がいる場合は効果的です。
「子供の笑顔を見ながら過ごす休日」という具体的なイメージを示すことで、夫の心に働きかけることができます。

家族での外出には、次のような効果があります。
「今度の休みはどこに行きたい？」と、子供に聞いてみるのもいいでしょう。
子供の希望を夫に伝えることで、自然と家族で過ごす計画が立ち始めます。
押しつけがましくならないよう、明るい雰囲気で提案するのがポイントです。

新しい習い事で「自分磨き」を始める選択！

新しい習い事を始めることで、自分自身の成長に目を向けられます。
「毎週水曜日は料理教室に通います」といった具合に、自分の時間を大切にする姿勢を見せることが大切です。

習い事を始めると、気持ちが前向きになり、夫への執着から少し距離を置けるようになります。
「私にも充実した時間があるんです」というメッセージにもなりますね。

習い事を始めることで、次のような良い変化が期待できます。
ただし、高額な費用がかかる習い事は避けましょう。
「お金の無駄遣いだ」と夫婦の溝が深まる可能性があります。
図書館の文化教室など、気軽に始められるものから選んでみてはいかがでしょうか。

浮気相手に直接連絡するのは「最悪の選択」！

浮気相手への直接連絡は、必ず状況を悪化させます。
怒りに任せて浮気相手に電話やメールをすると、かえって立場が弱くなってしまうんです。

「あの女に文句を言ってやりたい！」という気持ちはよく分かります。
でもぐっと我慢しましょう。
むしろ相手の思う壺です。
冷静に見極めることが大切です。
浮気相手への直接連絡は、どんな場合でも状況を複雑にするだけ。
夫婦二人の問題として扱いましょう。

子供の前での会話は「将来に悪影響」と認識

子供の前で浮気の話をすることは、絶対に避けるべき行動です。
お子さんの心に深い傷を残してしまうからです。

子供は親の言葉を全て吸収しています。
「パパが悪い人なの？」「ママは怒ってるの？」と敏感に反応するんです。
夫婦の問題は、子供が寝た後や外出中など、二人きりの時間に話し合いましょう。

感情的な言葉は使わず「事実」だけを伝達

怒りの感情をそのまま言葉にすると、建設的な話し合いができなくなります。
まずは事実を整理して、冷静に伝えることが大切です。

「どうして私を裏切ったの！」といった感情的な言葉は逆効果。
むしろ具体的な事実を順序立てて話しましょう。
事実を淡々と伝えることで、相手も言い逃れができなくなり、真摯な対応を引き出せます。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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弁護士法人が運営する探偵社。

響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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安さ＋大手の信頼性、相見積もりの候補。

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  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
• 見積もり以上の追加金額は発生しない
• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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◆【迷ったら「探偵さがしのタントくん」がおすすめ！その5つの理由とは？】

浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
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